Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang nỗ lực cải thiện vóc dáng nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bí quyết nằm ở việc hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể! Công cụ "Tính TDEE" miễn phí của bufflike.org sẽ là người bạn đồng hành đắc lực giúp bạn khám phá con số kỳ diệu này.
Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn có thể dễ dàng tính toán Chỉ số Chuyển hóa Cơ bản (BMR) – năng lượng cơ thể cần để duy trì các chức năng sống, và Tổng Năng lượng Tiêu thụ Hàng ngày (TDEE) – tổng lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày, bao gồm cả các hoạt động thể chất. Bạn chỉ cần nhập cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động hiện tại. Từ đó, bạn sẽ có được nền tảng vững chắc để xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện cá nhân hóa, giúp đạt mục tiêu tăng cân, giảm cân hay duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.
Hãy để công cụ "Tính TDEE" của chúng tôi soi đường cho hành trình chinh phục mục tiêu sức khỏe của bạn ngay hôm nay!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.